pierwszy raz

[...] się bo siła jest wyczuwalna na treningach . NO ale w każdym razie będę musiał zlikwidować ten nawyk w przyszłości . Na następnym treningu BB-5 przyjdzie mi się zmierzyć pierwszy raz z ciężarem 190 kg x 5 , zobaczymy jak pójdzie dziadkowi Paweł To przez Wodyna za mało dał cwiczeń na bica No zapasik jest jakbym się uparł było by x 15 [...]

[...] zrzucałem sztangę za siebie, uśmiechnęli się ale chyba nie wydali do kierownictwa bo jak byłem wczoraj nikt mnie nie zaczepiał Marta Nie to ze nie mam sił , zauważ że na pierwszym treningu kiedy robiłem to ćwiczenie pierwszy raz zrobiłem dwie serie po 15 powtórzeń . Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły [...]

B-9 by WODYN. 16 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 1)WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 x 5 Trening właściwy: 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER [...]

[...] wyrwał sztangę dla relaksu Mimo ze chłop wcale na słabeusza nie wyglądał nie dał rady zablokować rąk i próba zakończyła się nie powodzeniem a było tylko 50 kg. Oczywiście pierwszy raz każdemu się przydarzy, ale kiedy zachęcałem do drugiego podejscia zaczął narzekać na bark MC SUMO - Pierwsze serie rozgrzewkowe jak szmatą pomachałem ale bez [...]

Juby1910 No a jak, od Karwowskiego jestem mocniejszy tego czterdziestolatka adzik123 Solka, nie widzę się w niej . Takie pedalskie trochę u chłopa Lady M Martunia dzięki za przychylną opinię Kasia Efekty boxów też odsłonię, jak się uda lepiej wytną Chyba że chodziło Ci o tyły to może wcześniej Wuchta Bo tak na prawdę to ręcznik dodaje uroku [...]

[...] że dużo więcej utargasz, bo sie nawet jakoś specjalnie nie wysilałeś chyba Przyznam ze miałem lepszy dzień i nawet wózka za bardzo nie robiłem w ostatniej serii carbon91 No pierwszy raz przeciwpożarowy alarm słyszałem na siłce . Jeden gościu to nawet z sauny wyskoczył tylko ręcznikiem przepasany Dzięki, w siadach jest lepiej ale wciaz słabo [...]

WODYN poki co nadal masz ograniczenie do 60kg w rwaniu z podsiadem i 50 kg w wyc z kaptura w podsiadzie Miodzio to tak zeby nie bylo ze to nie rozgrzewka Wielu dzielących ze mną GYM nie spali tyle kalorii na całym treningu co ja na tej rozgrzewce Mysle ze nazwa "Ława Demola" bedzie lepsza Wodzu skoro tak zasugerowałeś to tak będzie to [...]

[...] z zapasem . MC + SPIĘCIE + SZRUGS - Ciężko mi szło więc tylko x 12. Wysu no juz mnie master uprzedzil, ale dobrze myslalem Sprytna bestia z Ciebie, prawdopodobnie jutro pierwszy raz zrobię te półtoraki na 15-kach. Och będzie długi trening WODYN Demol znow nadgorliwosc pokazuje To wychodzi jakoś samo z siebie. Dzisiaj też w wykrokach zamiast [...]

[...] to śmiesznie małe cięzarki 125 kg było w przedostatniej serii , potem zaliczyłęm jeszcze + 10 kg więcej Co do scyzoryków to sam je sobie wybrałeś. Dają solidnego kopa a pierwszy raz jak je wykonywałem to później miałem zakwasy przez cały tydzień, ani podciągać ani wyciskać nie było łatwo Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-01 21:47:32

[...] PODCIĄGANIE - Ostatnia seria najciężej, widomo gibało trochę przy tym ale orłem na drążku nie jestem. ŁAWA DEMOLA - Mimo ze na poprzednich 15-kach kiedy wykonywałem pierwszy raz to ćwiczenie zmierzyłem się przez złe dobranie obciążenia ze sztangą 60 kg wykonując zaledwie 12 powtórzeń i to w pierwszej serii w otatniej było 50 x 14, [...]

B-2 by WODYN. 30 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s102.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad [...]

AA-2 by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s107.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 32 kg x 2 + 2 36 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 44 kg x 2 + 2 48 kg x 2 + 2 50 kg x [...]

[...] ROZGRZEWKA - Wykonana . WYKROKI -Nie przesadzałem i nie porywałem się na 100 kg, zresztą byłby to mój pierwszy raz z takim cieżarem w wykrokach, wolę poczekać na następny mikrocykl. WSPIĘCIA - Dołożone +40 kg i jazda. PRZYSIADY -Zakładałem najwyżej 15 powtórzeń, co i tak [...]

[...] samopoczucie mnie dopadało. Prawdopodobnie nie do końca zregenerowałem plecy po ostatnim treningu BB-10. Mimo tego zaliczyłem rekordową ilość powtórzeń w serii głównej pierwszy raz w życiu 200x5. BOX SIADY -Myślałem że będzie swietnie zaliczyć 140 kg x 10, ostatnio było 135. Lecz tutaj jakaś magiczna energia powodowała że czym ciężej [...]

[...] napuchły cholernie mocno. ŁAWA DEMOLA -Przy 60 kg było już ciężko, w serii głównej wycisnąłem 14 ruch ale kiedy próbowałem wykonać połówkę odłączyło mi się zasilanie. MOD-WOD MŁOTKOWO - Poszło całe 15 powtórzeń na obie ręce, chyba pierwszy raz hantlem 28 kg. MOJE KARKOŁOMNE RWANIA żeby się rozgrzać :) http://www.youtube.com/watch?v=duT_btDMYWk

[...] czy mam ją zawdzięczać samemu Wodynowi czy też podwójnemu dnu które wprowadził Pod koniec wspięcia też już bolały, łydki stwardniały jak kamienie. Scyzoryki mimo ze robiłem pierwszy raz nie dopuściłem do łamania pozycji w biodrach, słowem jestem zadowolony. Ogólnie wyobrażałem sobie ze ma robić coś jak prostowania nóg na maszynie. Nie mniej [...]

[...] gr. trza zapłacić prawie 5 funtów. Za 3 tygodnie urlop więc znowu przywiozę z 5 kg ze wsi. Dodaję za to więcej O-3 bo mi żona przywiozła w prezencie. Od dwu dni brakuje prochu, no ale mam nadzieję ze jutro dotrze pucha 4,25 kg białka z CNP, zapłaciłem 53.99 i pierwszy raz będę takie próbował. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-31 22:55:24

Samuray... Odczucia rewelacyjne, jak by to porownać... tak jakbys pierwszy raz w zyciu chwycił się sztangielek.

dobre fotki, większość z nich widzę pierwszy raz - łap pochwalę :-))

Po 10 dniowej przerwie od treningów - regeneracji, znowu zabieram się do roboty. Dziś pierwszy trening nowym planem - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Będę ćwiczył we wtorki, czwartki i soboty. Coś mi się wydaje, że jutro będę się ledwo poruszał od tych przysiadów. Dieta dziś trzymana w miarę dobrze. [...]